Mindfulness, wandelen, meditatie

Wandelen

Mindful wandelen
Mindfulnessoefeningen kun je binnen doen en zittend maar ook buiten en lopend.
De mindfulle wandelingen vinden in stilte plaats en bestaan uit loopmeditaties en indien mogelijk, een zitmeditatie. Af en toe staan we stil om wat lichaamsbewegingen te doen. Loopmeditatie in de natuur is laagdrempelig en daardoor heel geschikt voor mensen die nog nooit met mindfulness of meditatie in aanraking zijn geweest. Als je al ervaring hebt met mindfulness of meditatie kan een loopmeditatie in de natuur een verdieping of een afwisseling betekenen.
Tijdens een loopmeditatie gaan we intensief waarnemen hoe we lopen, waarop we lopen, wat we horen en wat we zien. Op dat moment bestaat er niets anders dan lopen en de omgeving intens waarnemen. Er ontstaat ontspanning.
Raadpleeg Wandelingen voor de data en de plaats van verzamelen voor de wandelingen.